Những công dụng tuyệt vời của xoài đối với sức khỏe, bạn đã biết?

Theo nghiên cứu khoa học, một cốc sinh tố xoài sẽ cung cấp cho cơ thể 103 calo, nhiều loại vitamin như vitamin C, A, B cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như kali, đồng, magie… Ăn một quả xoài mỗi ngày không chỉ giúp bạn phòng chống bệnh ung thư, chống thoái hóa điểm vàng, tốt cho tiêu hóa… mà còn hỗ trợ làm đẹp da, giảm cân. Sau đây là những tác dụng cụ thể mà loại quả này mang lại:

Phòng chống ung thư

Trong quả xoài chín có rất nhiều chất chống oxy hóa như quercitrin, astragalin, isoquercitrin, axit gallic hay methyl gallate giúp cơ thể chống lại bệnh đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú hay bệnh bạch cầu. Chính vì vậy, bạn đừng quên bổ sung lượng xoài hợp lý vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày nhé.

Tốt cho mắt

Chất chống oxy hóa zeaxanthin trong quả xoài có tác dụng giúp giảm thoái hóa điểm vàng vô cùng hiệu quả. Một dĩa xoài có thể cung cấp khoảng 25 % lượng vitamin A cần thiết hằng ngày cho cơ thể. Như chúng ta đã biết, vitamin A có tác dụng giúp sáng mắt, do đó việc ăn xoài thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà, các tật khúc xạ ở mắt, khô mắt và viêm giác mạc.

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Trong quả xoài có chứa nhiều axit folic, đây là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Ngoài ra, xoài cũng cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho bà bầu như canxi, magie, hay một số vitamin nhóm B khác.

Hỗ trợ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong quả xoài sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, xoài còn chứa một số enzym có lợi cho việc chữa kiết lị hay nhiễm trùng đường tiết niệu rất hiệu quả nữa đấy.

Giúp bổ não và cải thiện trí nhớ

Trong xoài có chứa glutamine (một protein quan trọng cho sự tập trung và trí nhớ) nên rất có lợi cho những người làm việc bằng trí óc hay người bị suy nhược thần kinh. Ngoài ra, xoài còn là thực phẩm có tác dụng chữa thiếu máu, thiếu sắt ở phụ nữ rất tốt.

Tăng cường miễn dịch

Sự kết hợp của vitamin A, vitamin C cùng 25 loại carotenoid khác nhau có trong xoài có tác dụng giúp cho hệ miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh. Vì thế, bổ sung xoài vào khẩu phần ăn hằng ngày là cách đơn giản để bạn có một hệ miễn dịch tốt, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tăng cường khả năng sinh dục

Trong xoài có nhiều vitamin có liên quan mật thiết tới sự cân bằng hormone giới tính, tạo ra sự ham muốn cho cả 2 giới, đặc biệt là nam giới. Bên cạnh đó, vitamin E có trong xoài còn giúp chất lượng tinh trùng của nam giới tăng lên, từ đó làm tăng khả năng có con cho các cặp đôi.

Kiểm soát cholesterol hiệu quả

Xoài có chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ dồi dào, giúp làm giảm mức cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, lượng kali trong xoài cũng là một thành phần cần thiết của tế bào, giúp kiểm soát nhịp tim cũng như huyết áp hiệu quả hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Xoài có hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng làm chậm tiến trình hấp thu đường vào máu. Vì vậy, ăn xoài sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố, làm gỏi… Ngoài ra, theo các chuyên gia, bạn cũng có thể sử dụng cả vỏ xoài bởi những chất được phát hiện trong vỏ xoài cũng có tác dụng làm giảm sự hình thành mỡ trong cơ thể. Vì thế, nếu bạn đang muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn thì đừng bỏ qua loại quả tuyệt vời này nhé.

Tốt cho làn da

Các chất có trong xoài có khả năng làm se khít lỗ chân lông trên da một cách hiệu quả. Điều này có nghĩa là xoài có ích trong việc ngăn ngừa mụn. Bạn chỉ cần dùng thịt trái xoài chà xát lên da mặt khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Ăn xoài thường xuyên sẽ làm cho da bạn luôn mềm mại và mịn màng.

Tăng cường trí nhớ

Trái xoài rất có ích đối với trẻ em thiếu tập trung trong học tập vì nó chứa axit glutamine – rất tốt trong việc tăng cường trí nhớ và giúp cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt.

Lợi ích của xoài mang đến cho sức khỏe là rất lớn. Hơn nữa, nó là loại trái cây có hương vị thơm ngon nên được rất nhiều người yêu thích. Chính vì thế, các sản phẩm đồ ăn hay thức uống làm từ xoài cũng rất “được lòng” nhiều người. Trong đó phải kể đến các loại nước giải khát chế biến từ xoài.

Nước ép xoài được làm bằng cách ép hoặc trộn nước ép từ phần cùi mịn của quả xoài để cung cấp một lượng đáng kể các loại vitamin cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích của nước ép xoài đối với cơ thể.

Giảm huyết áp

Có một lượng kali đáng kể trong nước ép xoài, có nghĩa là một ly nước ép xoài hàng ngày có thể giúp giảm huyết áp, nhờ đặc tính giãn mạch của nó. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho hệ thống tim mạch của bạn và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh tim, nêu bật những lợi ích của nước ép xoài.

Cải thiện tầm nhìn 

Có một lượng đáng kể carotenoid và vitamin A được tìm thấy trong loại nước ép này, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh thị lực của bạn. Vitamin A hoạt động như một chất chống oxy hóa và loại bỏ stress oxy hóa trong võng mạc, làm giảm sự xuất hiện của bệnh thoái hóa điểm vàng và sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. 

Giảm cholesterol xấu

Nước ép xoài có lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm cholesterol xấu. Ngoài ra, cũng bảo vệ sức khỏe của tim, giảm lượng mảng bám lắng đọng trong mạch máu và động mạch.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Từ lâu, nước ép xoài đã được khuyến khích để kích thích tiêu hóa và giảm các triệu chứng táo bón. Khi uống với một lượng lớn, nước ép này có tác dụng nhuận tràng, nhưng với lượng vừa phải, nó sẽ bôi trơn các đường tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi, chuột rút và đau bụng.

Tốt cho bệnh tiểu đường

Với một lượng nhỏ hoặc vừa phải đường tự nhiên có trong xoài có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự tăng vọt và sụt giảm glucose có thể gây nguy hiểm cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều nước ép xoài, lượng đường trong máu của bạn vẫn có thể tăng quá cao.

Tăng khả năng miễn dịch

Một phần nước ép xoài, tùy thuộc vào loại xoài bạn sử dụng, có thể cung cấp từ 60-80% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Điều này thể hiện một sự tăng cường đáng kể cho hệ thống miễn dịch của bạn vì nó có thể kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu và hoạt động cùng với các chất chống oxy hóa khác trong nước ép này để ngăn ngừa bệnh mãn tính.

Cải thiện lưu thông máu

Mặc dù hàm lượng sắt trong nước ép xoài không lớn nhưng nó đủ để thúc đẩy sản xuất tế bào hồng cầu và ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh thiếu máu, chẳng hạn như yếu cơ, rối loạn nhận thức, các vấn đề về dạ dày và mệt mỏi.

Nước ép xoài là một loại thức uống được rất nhiều bạn trẻ yêu thích với hương vị thơm ngọt và chua của nó sẽ là một loại thức uống lý tưởng cho mùa hè. Bài viết Những công dụng tuyệt vời của xoài đối với sức khỏe, bạn đã biết?  đã giới thiệu những công dụng của xoài cũng như nước ép xoài để cung cấp thêm cho người tiêu dùng những hiểu biết sâu hơn về loại quả này. Hi vọng bài viết sẽ là nguồn thông tin tham khảo hữu ích dành cho tất cả mọi người.